新生兒剛出生時會延續在子宮里的作息習慣，對白天和黑夜的感覺沒有差異，想什么時候睡就什么時候睡，想什么時候吃就什么時候吃。但在出生好幾天后仍然出現晝夜顛倒的情況，夜里睡得很少，白天睡得很長，那就要盡快糾正，讓孩子適應晝夜的更替，保證休息，以免影響身高增長。

1.適時調節燈光

讓寶寶適應晝夜更替，關鍵在于環境的光照調節。盡量隨著他睡或醒來調整，寶寶睡著的時候可以把房間弄得暗一些，營造出適合睡覺的環境。這樣寶寶就會逐漸明白光線暗的時候要睡覺，光線亮的時候要活動，逐漸形成與大人一致的作息規律。 》》》推薦閱讀：有什么方法可以讓寶寶睡得香呢

2.限制寶寶白天的睡覺時間

寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心，等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應，讓寶寶興奮起來。到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

3.給寶寶固定的睡眠暗示

下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒，晚上睡覺時給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

超福愛心專家提示：改變日夜顛倒寶寶需要一個過程

在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。