各地有名的月子餐, 你會做哪些?月子餐是指產婦在坐月子的時候吃的餐點，也指月子期間的飲食和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。

重慶口碑好的月嫂公司【子多?！科放圃律υ伦硬惋嬍吃瓌t是產婦在生產后元氣大傷，身體虛弱，在產后適當進補是有必要的，很多人存在這樣的誤區產后一定要大補特補。其實這種想法是不對的，大補特補會使產婦出現營養過剩、肥胖，此外還會引發各種疾病。產婦營養過剩會導致奶水中脂肪含量增多，使嬰兒過度肥胖。

1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配，營養豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

3、適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

4、以流食或半流食開始：新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

5、清淡適宜，易消化：月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物：產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

7、切忌盲目進補：盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

我們來介紹一下重慶子多福月嫂公司總部對月嫂的月子餐培訓，在全國各地的月嫂餐品類有哪些？我們一起來看看：

我是廣東月嫂，我們那坐月子非常喜歡讓媽媽吃豬腳煲姜醋，以散寒發汗解表祛風，美容養顏的效果而著稱，同時豬腳也是發奶的神器，所以通常月子里基本都離不開這道菜。

我是臺灣月嫂，基本現在臺式月子離不開的一道月子餐就是麻油雞了，而現在麻油雞這道月子餐也成為很多媽媽產后進補的一道必備的菜肴了，因為麻油本身有幫助惡露排出的效果，我坐月子的時候也吃了一個月的麻油雞。

我是福建月嫂，我們這邊坐月子的時候總會有紅酒老姜雞面線，在燉雞的時候加入老姜跟紅酒，這樣能夠有助于驅寒散風，就不怕得月子病了

我是蒙古月嫂，在草原上坐月子每天就是大量喝各種各樣奶，把奶當成水喝，然后就是喝炒米粥，油跟鹽一點也不放。

我是客家月嫂，客家人坐月子基本每頓都要有雞，最出名的就是雞子酒了，雖然說很進補，但是身材也杯具了許多……

我是紹興月嫂，我們這坐月子吃的是紅糖姜茶燉蛋，這個即使不是坐月子的女人，平時來大姨媽的時候吃，對治經痛也很有效。

我是東北月嫂，東北最經典的月子餐就是紅糖小米粥了，紅糖有排毒滋潤的作用，還有緩解疼痛的功效。

我是浙江月嫂，江浙地區最常見的一道月子餐，每個月嫂都知道，肯定是醪糟煮雞蛋，醪糟的做法能夠讓胃口更加好，而且有助于消化。