產后腰痛幾乎是每個寶媽遇到的問題，有的甚至成了跟隨一生的月子病。

產后腰痛是什么原因

產后腰痛的原因是多元的：月子期間的正常生理性缺鈣、懷孕期間的身體勞累、走路勞動坐臥姿勢不正確、寒邪侵入等等；產后婦女的盆腔周邊的韌帶松弛還未恢復，沒有拉緊的骨骼在運動中很容易產生不適，更別說產后還得頻繁的彎腰甚至惡露淤積了。

產后腰痛是什么原因 產后腰痛怎么辦(圖1)

產后腰痛怎么辦

根據上文的產后腰痛的原因，我們可以歸納下產后腰痛的防治方法。

1、防病重于治病

生理性缺鈣導致的骨質疏松就會腰酸腿疼，多曬太陽適量補鈣，注意休息，不要頻繁彎腰，忌做重體力勞動。

2、適量的運動是讓身體健康的有效方法

產婦的運動不能和常人的運動一樣，孕期或產后主要采取散步或者瑜伽形式，促進全身肌肉放松和血液循環，對改善和預防腰腿疼大有卑益。

3、正確的坐臥姿勢很重要

腰疼對于很多產婦來說其實在孕期就出現了，她們坐姿上應該盡量挺直腰部，最好在腰后加一軟墊；睡姿上最好采取左側睡姿，并適量調整姿勢，以免一個動作產生全身麻木等現象。

孕前、孕期、孕后都會有很多需要注意的問題，但也都有相對應的科學方法來應對。在家庭條件允許的情況下，最好請專業月嫂、育嬰師、育兒嫂、保姆來安排我們的育兒生活，把自己解放出來，輕松做辣媽。