孕婦必知！一日三餐食譜大全，讓你輕松吃出好孕！

懷孕期間，孕婦的營養需求會有所增加，而營養的來源則要靠合理的飲食。以下是一日三餐食譜大全，幫助孕婦輕松吃出好孕。

早餐

• 燕麥粥：燕麥含有豐富的膳食纖維和蛋白質，可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
• 全麥面包配水煮蛋和牛奶：面包和蛋都富含優質蛋白質，可以增強孕婦的免疫力。
• 豆漿配油條：豆漿可以補充蛋白質和鈣質，油條可以提供能量。

午餐

• 番茄雞蛋湯：番茄和雞蛋都富含維生素C和蛋白質，可以增強免疫力。
• 鮮蝦蔬菜炒飯：蝦肉富含蛋白質和鈣質，可以增強孕婦的骨骼健康。
• 胡蘿卜牛肉煲：胡蘿卜和牛肉都含有豐富的鐵質，可以預防貧血。

晚餐

• 酸辣湯面：酸辣湯可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
• 紅燒肉配蒸飯：豬肉含有豐富的蛋白質和鐵質，可以增強免疫力和預防貧血。
• 清炒時蔬配蝦仁：蔬菜可以提供豐富的維生素和纖維素，蝦仁可以補充蛋白質和鈣質。

以上是一日三餐食譜大全，希望能幫助到孕婦輕松吃出好孕。